クビ、解雇、リストラ、雇い止めが爆増しています。
経済危機が顕在化してきてて、各業種、売上が劇的に落ち、
職を失う人が増え続けています。
住宅ローンや自動車ローンがあって、40代や50代で解雇だと言われたら地獄でしょう。
貯金があれば、まだ良いですが、それもいつまでもつかわからないし。
私もリストラされたときはしばらく眠れませんでした。
２週間程度経過しても、毎晩、夜中に何度も目が覚めるし、
一日中、身体がふわふわして生きた心地がしませんでした。
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私の場合、もともとひどい心配性なので、不安障害となってしまったのでしょう。
体重も日に日に減っていくし、このままでは身体を壊してしまいます。
メンタル状態は一日中浮き沈みします。
子供たちと遊んでいると、少し紛れますが、子供たちの楽しそうな顔を見ると、
いいようのない不安がおそいかかる。
子供に甘えられるとかわいいなって思うけど、なんとか就職先をみつけて、
そこがブラック企業だったらと考えたら、子供たちに会えないのに、
お金のためだけに働くなんて考えられません。
とりあえず、身体を壊してはいけないので、この精神状態を改善する必要があります。
眠れない状態も解消する必要があります。
不安を解消するために試したけど効果なかったこと
・求人を見続ける。
良さげなところがみつかるとテンションがあがって、しばらく元気になりますが、
よくよく調べると、ブラック企業だったり、そもそも年齢的に採用されそうにないと感じで絶望します。
・深呼吸
ほとんど効果ありません。
少し効果があったこと
・貯金を確かめる。
しばらく持ちそうだったので、少し落ち着きました。
貯金がない人は余計パニックになります。
・節約
飲み物は２リットル５０円の水だけにしたら、お金がぜんぜん減らなくなって、少し気が楽になりました。
睡眠に効果があったこと
・自律訓練法
こちらの本「[図解] 結果を出す人がやっている ストレスを味方につける方法！ マジビジプロ
Kindle Unlimitedで無料で読むことができます。
完全に朝までぐっすりは無理でしたが、４時間程度熟睡できました。
・スマホを見る
睡眠中は副交感神経が優位になって、気分が落ち込みやすく、憂鬱でやる気がでなくなりやすいので、
夜中に目が覚めてしまったら、しばらくスマホを見てスマホの光で目を覚ますと、
精神的に落ち着いて、眠たくなってきます。