禁酒、断酒してます。
１ヶ月で３キロ痩せました。
禁酒、断酒がダイエット効果バツグンだった件について、記述します。
健康診断を受けて、ギリギリメタボということで健康指導を受けました。
食事内容を聞かれました。
外食は週に一度、居酒屋で刺し身中心、あとは家の食事、昼は弁当です。
揚げ物はゼロです。
毎晩缶ビールを２~３本、ごはんを２杯ということで、
ビール１本減らすか、ごはんを１杯減らすかという選択を迫られて、
ごはん１杯を選択しました。
それから、３ヶ月、まじめにご飯１杯減らして暮らしました。
ご飯を１杯減らした分、ビールがはいっていきやすくなって、ビール３本の日が増えましたが、
３５０ｍｌのビール１本のカロリー＜ご飯１杯のカロリー
なので、体重は３ヶ月で１キロ程度減少、お腹周りも８５センチをきりました。
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このように、カロリー計算をして、食事量を制限すると、確かに痩せます。
なので、ご飯を減らせばよいのですが、禁酒、断酒の方が効果が高いです。
禁酒、断酒したら、さらに３キロ痩せた。
４０代でリストラされるということが決まり、
その日から、断酒しました。
算数が得意なので、すぐに考えました。
缶ビールは１本２００円以上します。
私が缶ビール１本飲まなければ、
小さい子供２人に、１回お菓子かってあげるには十分な金額です。
缶ビールと居酒屋で月に３万円程度浪費していることに気づきました。
仮に１０ヶ月再就職できないとして、その間、禁酒し続ければ、使っていたはずの３０万円が残ります。
我が家の月間コストの最低ラインは、年金、健康保険等を含めて２７万円なので、
１ヶ月は余分に暮らせることになります。
路頭に迷うのを１ヶ月遅らせることができます。
ということで、ビールをやめて１ヶ月経過したら、
体重が３キロ減少していました。
カロリー計算では、毎晩缶ビールを２~３本飲むのをやめることは、
ご飯２杯減らすことに相当します。
ご飯１杯減らして、３ヶ月で１キロ減少したので、２杯なら２キロ、
１ヶ月に直すと、0.66キロです。
にもかかわらず、１ヶ月で３キロ減りました。
５倍近いスピードです。
ビールがない分、おかず等はたくさん食べれるのに、減っています。
失業のストレスだけとは思えません。
肝臓の機能が改善されて、脂肪肝が解消されたのかもしれません。
そういえば、時々、背中の左側に違和感があった（膵臓？）のが、完全になくなりました。